March 6, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Front squat |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
10x
80kg
5x
60kg
6x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
75 | 3600 |
| 2 | Romanian Deadlift |
40kg
15x
60kg
15x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 3900 |
| 3 | Leg Press Machine |
100kg
15x
140kg
15x
180kg
15x
180kg
15x
180kg
15x
180kg
12x
180kg
12x
|
99 | 16020 |
| 4 | Calves Press on Leg Machine |
100kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
120kg
15x
120kg
15x
120kg
15x
|
93 | 10920 |
| 5 | Hyperextensions |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
60 | 600 |
| 6 | Decline Crunches |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
20x
|
65 | 0 |
| Total | 452 | 35040 | ||
