March 22, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
22.5kg
10x
22.5kg
10x
22.5kg
15x
|
35 | 787.5 |
| 2 | Lamades surumine |
27.5kg
10x
27.5kg
10x
30kg
15x
|
35 | 1000 |
| 3 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
22.5kg
10x
22.5kg
10x
25kg
12x
|
32 | 750 |
| 4 | Standing Barbell Calf Raise |
45kg
10x
45kg
17x
|
27 | 1215 |
| 5 | Triitseps plokil |
18kg
11x
|
11 | 198 |
| Kokku | 140 | 3950.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
