March 29, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Deadlift |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
10x
80kg
10x
90kg
8x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
6x
100kg
7x
|
81 | 5220 |
| 2 | Hack Squats |
20kg
10x
40kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
70kg
12x
75kg
12x
75kg
12x
75kg
12x
75kg
12x
|
100 | 6140 |
| 3 | Seated Leg Curl |
35kg
12x
45kg
12x
45kg
13x
45kg
13x
45kg
13x
45kg
13x
|
76 | 3300 |
| 4 | Calves Press on Leg Machine |
100kg
16x
120kg
16x
120kg
16x
120kg
16x
120kg
20x
120kg
20x
|
104 | 12160 |
| 5 | Seated Cable Ab Crunches |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1800 |
| 6 | Side Bend |
40kg
24x
40kg
24x
40kg
24x
40kg
24x
|
96 | 3840 |
| Total | 502 | 32460 | ||
