April 12, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
20kg
20x
40kg
15x
80kg
15x
100kg
12x
100kg
12x
100kg
12x
|
86 | 5800 |
| 2 | Hack Squats |
40kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
|
78 | 5540 |
| 3 | Seated Leg Curl |
35kg
15x
45kg
14x
45kg
14x
45kg
14x
45kg
14x
45kg
14x
|
85 | 3675 |
| 4 | Calves Press on Leg Machine |
100kg
16x
130kg
16x
130kg
16x
130kg
16x
130kg
16x
130kg
16x
|
96 | 12000 |
| 5 | Side Bend |
42.5kg
22x
42.5kg
22x
42.5kg
22x
42.5kg
22x
|
88 | 3740 |
| 6 | Lower Back Machine |
45kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
|
45 | 2025 |
| 7 | Ülakehatõsted kaldpingil |
0kg
16x
0kg
16x
0kg
16x
0kg
16x
|
64 | 0 |
| Kokku | 542 | 32780 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
