April 21, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
10x
80kg
10x
100kg
10x
110kg
5x
110kg
5x
110kg
5x
110kg
5x
|
80 | 5400 |
| 2 | Hack Squats |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
80kg
8x
90kg
12x
90kg
12x
90kg
10x
90kg
10x
|
102 | 6700 |
| 3 | Seated Leg Curl |
35kg
15x
45kg
16x
45kg
16x
45kg
16x
45kg
16x
45kg
16x
|
95 | 4125 |
| 4 | Calves Press on Leg Machine |
100kg
16x
140kg
15x
140kg
16x
140kg
15x
140kg
15x
140kg
15x
|
92 | 12240 |
| 5 | Kõhulihaste rullimine põlvede peal |
0kg
15x
0kg
15x
|
30 | 0 |
| 6 | Side Bend |
42.5kg
24x
42.5kg
24x
42.5kg
24x
|
72 | 3060 |
| Kokku | 471 | 31525 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
