May 14, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Underhand Pulldowns |
50kg
12x
55kg
12x
55kg
12x
|
36 | 1920 |
| 2 | Push-Ups |
82kg
12x
82kg
12x
82kg
12x
|
36 | 2952 |
| 3 | Barbell Rear Delt Row |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 4 | Lamades surumine |
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
36 | 2160 |
| 5 | Dumbbell Lateral Raises |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
36 | 720 |
| 6 | Õlale plokil kahe käega tõsted ette |
15kg
15x
15kg
14x
|
29 | 435 |
| 7 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
30kg
15x
25kg
14x
|
29 | 800 |
| 8 | Reverse Grip Triceps Pushdown |
10kg
12x
7kg
15x
8kg
15x
|
42 | 345 |
| Kokku | 280 | 10772 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
