May 18, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squats |
20kg
10x
40kg
10x
60kg
10x
80kg
10x
100kg
6x
100kg
6x
100kg
6x
100kg
6x
100kg
6x
|
70 | 5000 |
| 2 | Romanian Deadlift |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
12x
80kg
12x
100kg
12x
100kg
12x
100kg
12x
100kg
15x
|
107 | 7660 |
| 3 | Leg Press Machine |
100kg
30x
150kg
30x
150kg
30x
|
90 | 12000 |
| 4 | Lower Back Machine |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
60 | 2400 |
| 5 | Ab Rollout on Knees |
0kg
15x
0kg
15x
|
30 | 0 |
| 6 | Calves Press on Leg Machine |
100kg
20x
140kg
20x
140kg
20x
140kg
20x
|
80 | 10400 |
| Total | 437 | 37460 | ||
Notes
prässiä Takamaan nypytyksillä
