May 18, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Press Machine |
50kg
15x
100kg
15x
120kg
15x
|
45 | 4050 |
| 2 | Leg Extensions |
30kg
15x
52kg
15x
52kg
15x
|
45 | 2010 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
30kg
15x
35kg
12x
35kg
12x
|
39 | 1290 |
| 4 | Calves Press on Leg Machine |
80kg
20x
100kg
15x
100kg
15x
|
50 | 4600 |
| 5 | Cable Internal Rotation |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 6 | Hyperextensions |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| Kokku | 255 | 13030 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
