May 22, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Press Machine |
120kg
15x
120kg
15x
130kg
15x
|
45 | 5550 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
55kg
15x
55kg
15x
50kg
15x
|
45 | 2400 |
| 3 | Seljatõmbed |
40kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
45 | 2100 |
| 4 | Calf Raises with Bands |
93kg
15x
98kg
15x
98kg
15x
83kg
20x
83kg
15x
|
80 | 7240 |
| 5 | Kõhulihaste masin |
55kg
15x
50kg
15x
50kg
20x
|
50 | 2575 |
| 6 | Cable Internal Rotation |
30kg
15x
30kg
20x
30kg
35x
|
70 | 2100 |
| 7 | Hyperextensions |
5kg
20x
10kg
20x
0kg
20x
|
60 | 300 |
| 8 | Incline Bicep Curls |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
30 | 900 |
| Kokku | 425 | 23165 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
