June 1, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
48 | 1920 |
| 2 | Leg Press Machine |
100kg
12x
100kg
20x
100kg
20x
|
52 | 5200 |
| 3 | Leg Extensions |
55kg
12x
50kg
15x
47kg
18x
|
45 | 2256 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
30kg
15x
30kg
15x
35kg
14x
35kg
12x
35kg
15x
|
71 | 2335 |
| 5 | Calf Raises with Bands |
94kg
20x
99kg
20x
99kg
20x
|
60 | 5840 |
| 6 | Hyperextensions |
5kg
20x
5kg
20x
5kg
20x
|
60 | 300 |
| Kokku | 336 | 17851 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
