June 10, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squats |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
10x
80kg
6x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
10x
|
71 | 4380 |
| 2 | Romanian Deadlift |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
10x
80kg
10x
100kg
10x
120kg
10x
120kg
10x
120kg
10x
120kg
12x
|
102 | 8240 |
| 3 | Leg Press Machine |
90kg
20x
150kg
15x
200kg
15x
200kg
15x
200kg
15x
150kg
15x
150kg
15x
|
110 | 17550 |
| 4 | Calves Press on Leg Machine |
100kg
20x
140kg
20x
120kg
20x
100kg
20x
|
80 | 9200 |
| 5 | Leg Extensions |
40kg
20x
35kg
20x
30kg
20x
|
60 | 2100 |
| 6 | Ab Rollout on Knees |
0kg
15x
0kg
15x
|
30 | 0 |
| Total | 453 | 41470 | ||
