June 17, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
10x
80kg
10x
100kg
10x
120kg
10x
120kg
10x
120kg
10x
100kg
10x
|
100 | 7800 |
| 2 | Hack Squats |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
10x
80kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
80 | 5200 |
| 3 | Seated Leg Curl |
35kg
12x
45kg
12x
55kg
12x
65kg
5x
50kg
5x
40kg
12x
50kg
10x
40kg
10x
30kg
20x
|
98 | 4175 |
| 4 | Sääremasin |
20kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
25x
|
85 | 3000 |
| 5 | Kõhulihaste rullimine põlvede peal |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
| 6 | Side Bend |
40kg
24x
40kg
24x
40kg
24x
|
72 | 2880 |
| Kokku | 480 | 23055 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
