June 29, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Romanian Deadlift |
20kg
15x
40kg
15x
60kg
15x
80kg
12x
100kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
|
105 | 8280 |
| 2 | Leg Press Machine |
100kg
20x
150kg
12x
200kg
10x
240kg
10x
240kg
10x
240kg
12x
|
74 | 13480 |
| 3 | Seated Leg Curl |
50kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
48 | 2760 |
| 4 | Calves Press on Leg Machine |
80kg
20x
40kg
40x
40kg
40x
140kg
20x
40kg
40x
|
160 | 9200 |
| 5 | Sääremasin |
10kg
20x
20kg
20x
30kg
25x
40kg
25x
40kg
25x
40kg
25x
|
140 | 4350 |
| Kokku | 527 | 38070 | ||
Märkmed
koukistuksista viimeset epäpuhtaita
prässipohkeista 40kg yhel jalal
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
