June 29, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Squats |
50kg
12x
50kg
10x
50kg
8x
50kg
6x
|
36 | 1800 |
| 2 | Jala kõverdused masinal |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
10x
40kg
8x
|
42 | 1680 |
| 3 | Leg Press Machine |
120kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
|
48 | 5760 |
| 4 | Barbell Rear Lunges |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
60 | 1200 |
| 5 | Calves Press on Leg Machine |
120kg
20x
140kg
20x
160kg
15x
160kg
15x
|
70 | 10000 |
| 6 | lantion kierto |
20kg
30x
20kg
30x
25kg
30x
|
90 | 1950 |
| Kokku | 346 | 22390 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
