July 11, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Press Machine |
100kg
15x
140kg
15x
170kg
15x
170kg
15x
200kg
1x
|
61 | 8900 |
| 2 | Leg Extensions |
55kg
15x
60kg
15x
52kg
15x
|
45 | 2505 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
40kg
12x
40kg
12x
45kg
12x
45kg
12x
|
48 | 2040 |
| 4 | Calves Press on Leg Machine |
140kg
15x
170kg
12x
170kg
12x
200kg
1x
100kg
15x
|
55 | 7880 |
| 5 | Cable Internal Rotation |
30kg
20x
30kg
20x
30kg
12x
|
52 | 1560 |
| 6 | Hyperextensions |
10kg
20x
10kg
20x
|
40 | 400 |
| Kokku | 301 | 23285 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
