July 29, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Romanian Deadlift |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
12x
80kg
12x
100kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
|
119 | 9640 |
| 2 | Leg Press Machine |
100kg
12x
140kg
12x
180kg
12x
220kg
12x
220kg
12x
220kg
12x
180kg
20x
|
92 | 16560 |
| 3 | Seated Leg Curl |
40kg
12x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
57 | 3180 |
| 4 | Leg Extensions |
60kg
12x
80kg
14x
80kg
14x
80kg
14x
50kg
20x
|
74 | 5080 |
| 5 | Sääremasin |
10kg
20x
20kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
30kg
25x
|
105 | 2550 |
| Kokku | 447 | 37010 | ||
Märkmed
ojennuksissa ja koukistuksissa pakkoja
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
