# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Leg Press Machine |
140kg
15x
170kg
12x
170kg
12x
100kg
10x
|
49 | 7180 |
2 | Leg Extensions |
55kg
14x
52kg
15x
50kg
15x
|
44 | 2300 |
3 | Jala kõverdused masinal |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
4 | Calves Press on Leg Machine |
170kg
15x
170kg
15x
170kg
20x
|
50 | 8500 |
5 | Thigh Adductor (sisäreidet) |
45kg
15x
45kg
15x
|
30 | 1350 |
6 | lantion kierto |
30kg
30x
30kg
30x
|
60 | 1800 |
7 | Lamades surumine |
20kg
40x
20kg
40x
20kg
40x
|
120 | 2400 |
8 | Dumbbell Rear Lunges |
100kg
20x
100kg
30x
|
50 | 5000 |
Kokku | 439 | 29970 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.