August 19, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seated Leg Curl |
30kg
20x
40kg
20x
50kg
15x
60kg
10x
70kg
5x
60kg
10x
50kg
15x
40kg
20x
30kg
20x
|
135 | 5850 |
| 2 | Leg Extensions |
30kg
20x
40kg
15x
50kg
15x
60kg
12x
70kg
12x
80kg
12x
70kg
12x
60kg
14x
50kg
18x
|
130 | 7050 |
| 3 | Calves Press on Leg Machine |
100kg
20x
120kg
20x
140kg
30x
150kg
35x
|
105 | 13850 |
| 4 | Romanian Deadlift |
40kg
15x
60kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
|
75 | 5100 |
| 5 | Leg Press Machine |
100kg
15x
150kg
15x
200kg
10x
240kg
10x
240kg
10x
|
60 | 10550 |
| Kokku | 505 | 42400 | ||
Märkmed
koukistus raskaammissa rest-pausee
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
