August 20, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Press Machine |
150kg
12x
170kg
12x
170kg
12x
|
36 | 5880 |
| 2 | Leg Extensions |
55kg
13x
52kg
15x
52kg
12x
|
40 | 2119 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
35kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1380 |
| 4 | Calves Press on Leg Machine |
170kg
20x
170kg
20x
170kg
19x
|
59 | 10030 |
| 5 | Thigh Adductor (sisäreidet) |
15kg
45x
15kg
45x
|
90 | 1350 |
| 6 | lantion kierto |
30kg
30x
30kg
30x
|
60 | 1800 |
| 7 | Lamades surumine |
20kg
50x
20kg
50x
20kg
50x
|
150 | 3000 |
| Kokku | 471 | 25559 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
