August 26, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Romanian Deadlift |
40kg
25x
60kg
15x
80kg
15x
100kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
|
103 | 8620 |
| 2 | Leg Extensions |
90kg
8x
85kg
8x
80kg
8x
75kg
8x
70kg
10x
65kg
10x
60kg
10x
55kg
10x
50kg
15x
45kg
15x
40kg
15x
|
117 | 7165 |
| 3 | Seated Leg Curl |
70kg
5x
50kg
10x
65kg
5x
45kg
10x
60kg
6x
40kg
12x
55kg
8x
35kg
16x
50kg
10x
30kg
20x
|
102 | 4565 |
| 4 | Calves Press on Leg Machine |
100kg
20x
120kg
20x
140kg
20x
140kg
20x
|
80 | 10000 |
| Kokku | 402 | 30350 | ||
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