September 8, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
10x
80kg
6x
90kg
4x
90kg
4x
90kg
4x
110kg
0x
100kg
0x
80kg
6x
60kg
10x
|
79 | 4240 |
| 2 | Incline Bench Press |
19kg
20x
39kg
15x
59kg
10x
79kg
3x
69kg
10x
69kg
10x
59kg
10x
39kg
20x
39kg
10x
|
108 | 4932 |
| 3 | Rinnalt surumine masinal |
20kg
10x
40kg
10x
60kg
10x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
10x
40kg
13x
40kg
14x
20kg
20x
|
111 | 4720 |
| 4 | Cable Crossover |
10kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
10kg
25x
|
100 | 1300 |
| Kokku | 398 | 15192 | ||
Märkmed
penkis 110 2xneg
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
