September 9, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Barbell Rear Delt Row |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
15x
80kg
12x
100kg
12x
100kg
12x
100kg
12x
80kg
15x
60kg
20x
|
133 | 8860 |
| 2 | Pure Strength Pull Down |
40kg
15x
80kg
15x
100kg
12x
100kg
12x
100kg
15x
80kg
16x
40kg
25x
|
110 | 7980 |
| 3 | Row |
40kg
15x
80kg
15x
100kg
15x
100kg
15x
100kg
15x
80kg
15x
|
90 | 7500 |
| 4 | Dumbbell Shrugs |
28kg
20x
36kg
20x
44kg
20x
56kg
20x
64kg
20x
64kg
25x
|
125 | 6160 |
| Total | 458 | 30500 | ||
