September 22, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
10x
70kg
15x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
110 | 5950 |
| 2 | Incline Chest Press |
20kg
12x
40kg
12x
60kg
7x
60kg
5x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
66 | 2640 |
| 3 | Dumbbell Bench Press |
32kg
10x
44kg
10x
36kg
10x
36kg
10x
36kg
10x
|
50 | 1840 |
| 4 | Incline Flys |
20kg
20x
28kg
12x
32kg
12x
28kg
10x
20kg
10x
16kg
12x
20kg
15x
16kg
15x
|
106 | 2332 |
| Total | 332 | 12762 | ||
Notes
pena-tokavika pysäytyksillä & vika 1,5sia
