September 24, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Press Machine |
140kg
15x
170kg
12x
170kg
12x
100kg
12x
|
51 | 7380 |
| 2 | Leg Extensions |
55kg
15x
52kg
15x
52kg
15x
|
45 | 2385 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 4 | Calves Press on Leg Machine |
140kg
20x
170kg
15x
170kg
15x
|
50 | 7900 |
| 5 | Thigh Adductor (sisäreidet) |
45kg
15x
45kg
15x
|
30 | 1350 |
| 6 | lantion kierto |
30kg
30x
30kg
30x
|
60 | 1800 |
| 7 | Lamades surumine |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
45 | 2250 |
| 8 | Pile Squat |
100kg
10x
100kg
10x
|
20 | 2000 |
| Kokku | 337 | 26505 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
