September 26, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
8x
80kg
2x
90kg
1x
105kg
0x
105kg
0x
100kg
1x
105kg
0x
100kg
1x
90kg
4x
90kg
4x
80kg
8x
60kg
10x
60kg
10x
|
79 | 4290 |
| 2 | Incline Bench Press |
19kg
20x
39kg
10x
59kg
10x
79kg
4x
79kg
5x
79kg
4x
59kg
15x
59kg
6x
39kg
14x
|
88 | 4172 |
| 3 | Dumbbell Flys |
20kg
12x
24kg
12x
24kg
12x
24kg
12x
|
48 | 1104 |
| 4 | Seated rear lateral raises |
16kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
16kg
15x
12kg
25x
8kg
25x
|
130 | 1980 |
| 5 | Dumbbell Lateral Raises |
24kg
12x
24kg
12x
24kg
12x
20kg
12x
16kg
15x
12kg
25x
8kg
30x
|
118 | 1884 |
| Total | 463 | 13430 | ||
