September 28, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Romanian Deadlift |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
15x
80kg
15x
100kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
|
113 | 8620 |
| 2 | Calves Press on Leg Machine |
100kg
20x
120kg
20x
140kg
20x
140kg
20x
140kg
20x
|
100 | 12800 |
| 3 | Leg Extensions |
35kg
12x
45kg
12x
55kg
12x
65kg
12x
65kg
12x
|
60 | 3180 |
| 4 | Leg Press Machine |
100kg
15x
150kg
15x
200kg
10x
240kg
10x
150kg
15x
|
65 | 10400 |
| 5 | Seated Leg Curl |
35kg
12x
45kg
12x
55kg
12x
45kg
10x
45kg
10x
35kg
10x
|
66 | 2870 |
| 6 | Sääremasin |
20kg
20x
40kg
20x
40kg
25x
40kg
16x
40kg
15x
|
96 | 3440 |
| Kokku | 500 | 41310 | ||
Märkmed
koukistukses pitoja
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
