September 30, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
55kg
6x
55kg
6x
55kg
7x
|
19 | 1045 |
| 2 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
60kg
6x
60kg
6x
60kg
8x
|
20 | 1200 |
| 3 | Õlale kangiga seistes |
35kg
6x
|
6 | 210 |
| 4 | Pull-Ups |
5kg
6x
|
6 | 30 |
| 5 | Lying Triceps Extension |
25.5kg
10x
25.5kg
9x
25.5kg
10x
|
29 | 739.5 |
| 6 | Biitseps kangiga seistes |
28kg
8x
28kg
7x
25.5kg
9x
|
24 | 649.5 |
| Kokku | 104 | 3874 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
