October 5, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Romanian Deadlift |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
15x
80kg
15x
100kg
10x
120kg
10x
120kg
10x
120kg
10x
120kg
10x
|
115 | 8900 |
| 2 | Leg Press Machine |
100kg
15x
150kg
15x
200kg
10x
240kg
10x
240kg
10x
240kg
10x
240kg
10x
|
80 | 15350 |
| 3 | Sääremasin |
20kg
20x
40kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
120 | 5200 |
| 4 | Leg Extensions |
40kg
10x
90kg
6x
45kg
12x
80kg
7x
40kg
14x
70kg
7x
35kg
14x
60kg
7x
30kg
14x
50kg
8x
25kg
16x
|
115 | 5220 |
| Kokku | 430 | 34670 | ||
Märkmed
leg ext-2&3, 4&5, 6&7, 8&9, 10&11 putkeen
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
