October 13, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
25x
40kg
15x
60kg
10x
70kg
6x
80kg
5x
90kg
3x
90kg
3x
90kg
4x
90kg
4x
80kg
6x
60kg
10x
|
91 | 4860 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
40kg
10x
48kg
10x
48kg
10x
48kg
10x
48kg
10x
|
50 | 2320 |
| 3 | Dumbbell Lateral Raises |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
30 | 600 |
| 4 | Dumbbell Raise |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
36 | 720 |
| 5 | Liblikmasin |
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
25kg
20x
|
80 | 2300 |
| Kokku | 287 | 10800 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
