# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Leg Press Machine |
140kg
12x
170kg
12x
170kg
12x
|
36 | 5760 |
2 | Leg Extensions |
55kg
15x
52kg
15x
52kg
15x
|
45 | 2385 |
3 | Jala kõverdused masinal |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
4 | Calves Press on Leg Machine |
140kg
20x
170kg
20x
170kg
20x
|
60 | 9600 |
5 | Smith Machine Squats |
60kg
12x
60kg
12x
|
24 | 1440 |
6 | Thigh Adductor (sisäreidet) |
45kg
15x
45kg
15x
35kg
15x
|
45 | 1875 |
7 | lantion kierto |
30kg
30x
30kg
30x
|
60 | 1800 |
8 | Gironda Sternum Chins |
83kg
6x
83kg
6x
83kg
5x
83kg
4x
83kg
3x
|
24 | 1992 |
Kokku | 330 | 26292 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.