October 16, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pause Squat |
55kg
4x
55kg
4x
55kg
4x
55kg
4x
55kg
4x
55kg
6x
|
26 | 1430 |
| 2 | Pause Deadlift |
87.5kg
4x
87.5kg
4x
87.5kg
5x
|
13 | 1137.5 |
| 3 | Barbell Glute Bridge |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
10x
|
26 | 1300 |
| 4 | Sääremasin |
120kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
|
36 | 4320 |
| Kokku | 101 | 8187.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
