October 24, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Romanian Deadlift |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
15x
80kg
12x
100kg
12x
120kg
10x
120kg
10x
120kg
10x
|
104 | 7660 |
| 2 | Hack Squat Machine |
40kg
15x
65kg
15x
90kg
12x
90kg
12x
90kg
15x
65kg
15x
40kg
20x
|
104 | 6860 |
| 3 | Seated Leg Curl |
40kg
15x
50kg
12x
60kg
12x
70kg
10x
60kg
12x
30kg
20x
|
81 | 3940 |
| 4 | Leg Extensions |
60kg
12x
80kg
12x
80kg
10x
80kg
12x
30kg
15x
|
61 | 3890 |
| Kokku | 350 | 22350 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
