October 24, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Liblikmasin |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
30 | 1200 |
| 2 | Toengkõverdus triitsepsile |
83kg
10x
83kg
10x
83kg
10x
|
30 | 2490 |
| 3 | Triceps Pushdown |
27kg
10x
27kg
10x
27kg
10x
|
30 | 810 |
| 4 | Leg Raises |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
60 | 0 |
| 5 | Plank (lankku) |
83kg
0x
|
0 | 0 |
| 6 | Lamades surumine |
40kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
14x
50kg
10x
50kg
6x
|
210 | 10400 |
| Kokku | 360 | 14900 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
