November 4, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
55kg
6x
55kg
7x
55kg
6x
|
19 | 1045 |
| 2 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
60kg
6x
60kg
8x
60kg
8x
|
22 | 1320 |
| 3 | Õlale kangiga seistes |
35kg
6x
35kg
6x
35kg
7x
|
19 | 665 |
| 4 | Pull-Ups |
10kg
6x
10kg
5x
10kg
4x
|
15 | 150 |
| 5 | Lying Triceps Extension |
25.5kg
12x
25.5kg
12x
25.5kg
12x
|
36 | 918 |
| 6 | Biitseps kangiga seistes |
28kg
9x
28kg
9x
28kg
12x
|
30 | 840 |
| Kokku | 141 | 4938 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
