November 4, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Romanian Deadlift |
20kg
25x
40kg
15x
60kg
15x
80kg
15x
100kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
|
118 | 8720 |
| 2 | Leg Press Machine |
100kg
15x
200kg
15x
250kg
15x
250kg
15x
200kg
15x
|
75 | 15000 |
| 3 | Seated Leg Curl |
30kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1650 |
| 4 | Leg Extensions |
40kg
15x
50kg
15x
50kg
10x
50kg
10x
|
50 | 2350 |
| 5 | Seated calf raise machine |
20kg
20x
40kg
20x
50kg
20x
40kg
25x
40kg
25x
|
110 | 4200 |
| Total | 398 | 31920 | ||
Notes
LE 3&4 pitoja
