November 11, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
57.5kg
6x
57.5kg
7x
57.5kg
6x
57.5kg
3x
|
22 | 1265 |
| 2 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
62.5kg
6x
62.5kg
8x
62.5kg
7x
62.5kg
3x
|
24 | 1500 |
| 3 | Õlale kangiga seistes |
35kg
6x
35kg
6x
35kg
6x
|
18 | 630 |
| 4 | Pull-Ups |
10kg
6x
10kg
6x
10kg
5x
|
17 | 170 |
| 5 | Lying Triceps Extension |
28kg
10x
28kg
9x
28kg
9x
|
28 | 784 |
| 6 | Biitseps kangiga seistes |
28kg
10x
28kg
10x
28kg
9x
|
29 | 812 |
| Kokku | 138 | 5161 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
