November 13, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Romanian Deadlift |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
15x
80kg
15x
100kg
15x
120kg
10x
120kg
10x
120kg
10x
120kg
10x
|
120 | 9400 |
| 2 | Leg Press Machine |
100kg
15x
150kg
15x
200kg
15x
200kg
15x
200kg
15x
200kg
15x
200kg
15x
|
105 | 18750 |
| 3 | Smith Standing Calf Raise |
59kg
20x
69kg
20x
69kg
20x
69kg
20x
59kg
20x
|
100 | 6500 |
| 4 | Seated Leg Curl |
30kg
25x
30kg
25x
30kg
25x
30kg
15x
|
90 | 2700 |
| 5 | Leg Extensions |
40kg
25x
40kg
25x
40kg
15x
40kg
15x
|
80 | 3200 |
| Total | 495 | 40550 | ||
Notes
prässissä kerran 120 jalat ylhäällä
