November 15, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
10x
80kg
5x
90kg
2x
100kg
1x
105kg
1x
107.5kg
0x
107.5kg
0x
100kg
1x
100kg
1x
80kg
9x
70kg
10x
60kg
10x
|
80 | 4405 |
| 2 | Incline Smith Machine Bench Press |
19kg
20x
39kg
10x
59kg
10x
79kg
3x
49kg
20x
49kg
20x
49kg
20x
|
103 | 4537 |
| 3 | Bench Press Machine |
20kg
10x
40kg
10x
60kg
7x
60kg
5x
60kg
4x
60kg
4x
|
40 | 1800 |
| 4 | Cable Crossover |
15kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
60 | 1125 |
| Total | 283 | 11867 | ||
