November 22, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
57.5kg
4x
55kg
6x
|
10 | 560 |
| 2 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
62.5kg
6x
62.5kg
6x
62.5kg
6x
|
18 | 1125 |
| 3 | Õlale kangiga seistes |
35kg
7x
35kg
7x
35kg
6x
|
20 | 700 |
| 4 | Pull-Ups |
10kg
6x
10kg
5x
10kg
5x
|
16 | 160 |
| 5 | Lying Triceps Extension |
28kg
11x
28kg
9x
28kg
7x
|
27 | 756 |
| 6 | Biitseps kangiga seistes |
28kg
12x
28kg
11x
28kg
10x
|
33 | 924 |
| Kokku | 124 | 4225 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
