November 24, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Romanian Deadlift |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
15x
80kg
15x
100kg
10x
120kg
11x
120kg
11x
120kg
11x
120kg
11x
|
119 | 9380 |
| 2 | Hack Squat Machine |
40kg
15x
65kg
15x
90kg
15x
115kg
10x
115kg
10x
115kg
10x
|
75 | 6375 |
| 3 | Seated Leg Curl |
30kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
30kg
25x
|
105 | 3750 |
| 4 | Leg Extensions |
30kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
30kg
25x
|
105 | 3750 |
| 5 | Smith Standing Calf Raise |
59kg
20x
79kg
20x
79kg
20x
79kg
20x
59kg
20x
|
100 | 7100 |
| Total | 504 | 30355 | ||
