November 24, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Press Machine |
140kg
15x
170kg
12x
200kg
10x
200kg
10x
100kg
15x
|
62 | 9640 |
| 2 | Leg Extensions |
55kg
12x
60kg
10x
60kg
12x
|
34 | 1980 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
45kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1500 |
| 4 | Calves Press on Leg Machine |
170kg
20x
170kg
15x
170kg
15x
|
50 | 8500 |
| 5 | Smith Machine Squats |
50kg
12x
60kg
12x
|
24 | 1320 |
| 6 | Narrow Parallel Grip Chin-ups |
84kg
10x
84kg
10x
84kg
9x
84kg
9x
84kg
8x
|
46 | 3864 |
| 7 | lantion kierto |
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
|
60 | 1800 |
| Kokku | 312 | 28604 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
