December 4, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
6x
60kg
6x
60kg
6x
|
18 | 1080 |
| 2 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
65kg
6x
65kg
6x
65kg
6x
|
18 | 1170 |
| 3 | Õlale kangiga seistes |
37.5kg
5x
35kg
7x
35kg
8x
|
20 | 712.5 |
| 4 | Pull-Ups |
11.2kg
6x
11.2kg
6x
11.2kg
5x
|
17 | 190.4 |
| 5 | Lying Triceps Extension |
28kg
12x
28kg
10x
28kg
8x
|
30 | 840 |
| 6 | Biitseps kangiga seistes |
28kg
12x
28kg
12x
28kg
11x
|
35 | 980 |
| Kokku | 138 | 4972.9 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
