December 5, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Liblikmasin |
40kg
10x
45kg
10x
45kg
15x
|
35 | 1525 |
| 2 | Toengkõverdus triitsepsile |
85kg
10x
85kg
15x
85kg
15x
|
40 | 3400 |
| 3 | Triceps Pushdown |
30kg
10x
30kg
12x
30kg
12x
|
34 | 1020 |
| 4 | Leg Raises |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 5 | Lamades surumine |
20kg
40x
40kg
15x
50kg
12x
60kg
10x
70kg
8x
80kg
3x
85kg
2x
80kg
2x
70kg
8x
60kg
10x
50kg
10x
|
120 | 5390 |
| 6 | Calves Press on Leg Machine |
150kg
25x
150kg
25x
150kg
25x
|
75 | 11250 |
| 7 | Ülakehatõsted kaldpingil |
5kg
12x
5kg
12x
|
24 | 120 |
| Kokku | 403 | 22705 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
