December 10, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
62.5kg
6x
62.5kg
5x
62.5kg
2x
60kg
2x
|
15 | 932.5 |
| 2 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
67.5kg
6x
67.5kg
6x
67.5kg
6x
|
18 | 1215 |
| 3 | Õlale kangiga seistes |
37.5kg
6x
37.5kg
6x
37.5kg
6x
|
18 | 675 |
| 4 | Pull-Ups |
11.2kg
6x
11.2kg
6x
11.2kg
5x
|
17 | 190.4 |
| 5 | Lying Triceps Extension |
28kg
12x
28kg
11x
28kg
11x
|
34 | 952 |
| 6 | Biitseps kangiga seistes |
28kg
12x
28kg
12x
28kg
12x
|
36 | 1008 |
| Kokku | 138 | 4972.9 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
