December 12, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
10x
80kg
6x
90kg
5x
100kg
2x
110kg
0x
90kg
4x
90kg
4x
90kg
3x
|
64 | 3520 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
32kg
12x
52kg
10x
52kg
9x
52kg
6x
48kg
7x
40kg
8x
32kg
6x
24kg
10x
20kg
10x
|
78 | 2972 |
| 3 | Rinnalt surumine masinal |
20kg
12x
40kg
12x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
8x
60kg
8x
40kg
6x
20kg
8x
|
74 | 3280 |
| 4 | Liblikmasin |
20kg
15x
30kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
10x
40kg
10x
30kg
20x
|
91 | 3020 |
| 5 | Seated Cable Ab Crunches |
30kg
50x
30kg
40x
30kg
30x
30kg
20x
30kg
22x
|
162 | 4860 |
| Kokku | 469 | 17652 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
