December 15, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Romanian Deadlift |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
15x
80kg
15x
100kg
12x
100kg
12x
100kg
12x
|
101 | 6700 |
| 2 | Hack Squat Machine |
40kg
12x
65kg
12x
90kg
12x
115kg
12x
115kg
12x
115kg
12x
90kg
12x
65kg
21x
40kg
22x
|
127 | 9805 |
| 3 | Seated Leg Curl |
50kg
12x
60kg
14x
60kg
14x
60kg
14x
40kg
10x
30kg
14x
|
78 | 3940 |
| 4 | Leg Extensions |
60kg
14x
90kg
9x
90kg
8x
90kg
11x
80kg
8x
70kg
7x
60kg
9x
50kg
10x
40kg
13x
|
89 | 6050 |
| 5 | Narrow Stance Leg Press |
80kg
20x
80kg
22x
80kg
22x
80kg
20x
|
84 | 6720 |
| Total | 479 | 33215 | ||
Notes
hackissa lopuks hiiitaaaiiita
pikkuprässissä takareisihinkkausta
