December 15, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Press Machine |
140kg
15x
180kg
12x
180kg
12x
180kg
12x
|
51 | 8580 |
| 2 | Leg Extensions |
55kg
15x
55kg
12x
55kg
12x
|
39 | 2145 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 4 | Calves Press on Leg Machine |
180kg
20x
180kg
20x
180kg
20x
|
60 | 10800 |
| 5 | Thigh Adductor (sisäreidet) |
45kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
|
45 | 2025 |
| 6 | Narrow Parallel Grip Chin-ups |
84kg
9x
84kg
9x
84kg
9x
84kg
9x
84kg
9x
|
45 | 3780 |
| Kokku | 276 | 28770 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
