December 27, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
10x
80kg
6x
100kg
1x
110kg
0x
110kg
0x
100kg
2x
80kg
10x
60kg
10x
|
69 | 3580 |
| 2 | Preacher Curl |
18kg
12x
28kg
12x
33kg
12x
33kg
12x
33kg
12x
28kg
20x
18kg
15x
|
95 | 2570 |
| 3 | Barbell Incline Triceps Extension |
18kg
12x
18kg
12x
18kg
12x
18kg
12x
|
48 | 864 |
| 4 | Toengkõverdus triitsepsile |
87kg
10x
87kg
10x
87kg
10x
87kg
8x
|
38 | 3306 |
| 5 | Standing Bicep Curls |
15kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
|
48 | 720 |
| 6 | Triceps Pushdown with Rope |
15kg
12x
15kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
|
48 | 600 |
| Kokku | 346 | 11640 | ||
Märkmed
SS ranskis & dipit
SS taljahauis & pushdown
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
