January 2, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Romanian Deadlift |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
15x
80kg
12x
100kg
12x
120kg
10x
120kg
10x
120kg
10x
|
104 | 7660 |
| 2 | Hack Squat Machine |
40kg
15x
65kg
12x
90kg
12x
115kg
12x
115kg
12x
115kg
12x
90kg
15x
65kg
25x
40kg
15x
|
130 | 10175 |
| 3 | Seated Leg Curl |
40kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
15x
40kg
20x
|
71 | 3620 |
| 4 | Leg Extensions |
50kg
14x
70kg
14x
70kg
13x
70kg
14x
40kg
15x
|
70 | 4170 |
| Total | 375 | 25625 | ||
