January 10, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
9kg
60x
9kg
60x
9kg
60x
16kg
20x
16kg
20x
16kg
20x
21kg
8x
16kg
20x
21kg
10x
16kg
22x
16kg
22x
|
322 | 3982 |
| 2 | Alternate Hammer Curl | 0 | 0 | |
| 3 | Dumbbell Flys |
16kg
20x
16kg
30x
16kg
45x
32kg
15x
32kg
20x
32kg
15x
32kg
12x
|
157 | 3504 |
| 4 | Toengkõverdus triitsepsile |
94kg
15x
94kg
15x
94kg
15x
94kg
12x
94kg
10x
94kg
12x
|
79 | 7426 |
| 5 | Sit-Ups |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| Kokku | 588 | 14912 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
